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가스라이팅, 가스라이팅 방법, 자가진단
몸이 힘든 건 조금 쉬거나 약을 먹으면 되지만 마음이 힘든 건 쉽게 회복이 되지 않는다. 때로는 아픈 것도 모르고 있는 경우가 많다. 가스라이팅은 심리적 지배라고 표현되는데 누군가를 심리적으로 완저히 지배한 상태를 말한다.
가스라이팅을 당한 사람은 자신이 왜 그런지 깨달을 때까지 시간이 많이 걸리고 이미 알고 나서는 거기에서 벗어나기 힘들다.
어린 왕자 핵심 내용이 길들이기인데 넓은 의미에서 길들이기도 가스라이팅의 일종이다. 누군가가 나를 길들이기 시작해서 심리적으로 지배하려는 행동이 가스라이팅이다.
가스라이팅이 처음 등장한 것은 영화와 소설로 유명한 가스등에서 유래됐다고 한다. 기본적으로 가스라이팅의 진행단계는 3단계로 나누어서 진행된다고 한다.
가스라이팅
- 연인관계나 가족 등 아주 친밀한 관계에서 발생한다
- 오랜 시간을 두고 서서히 진행된다.
- 나와 친밀한 관계의 사람과의 관계에서 발생해서 상대방을 불신하기 어렵다.
- 상대방이 100% 거짓말을 하는 것이 아니기 때문에 상대방 말을 점점 믿게 된다
- 1단계는 진입단계로 불신의 단계이다.
- 2단계는 자기 방어의 단계로 상대방의 비난으로 심신이 아주 많이 지친 단계이다.
- 3단계는 억압의 단계로 가해자에게 모든 것이 예속된 단계이다.
가스라이팅 가해 단계는 개인에 따라 그리고 가해자의 특성에 따라 아주 다양한 방법을 사용하지만 일반적으로 상대방을 경시하고 통제하거나 소유하려고 한다.
가스 라이팅 방법
- 가해자가 피해자에게 정보를 왜곡하거나 아주 교묘하게 거짓말을 한다.
- 가해자는 모든 잘못이 피해자로부터 시작되었다는 인식을 심어준다.
- 피해자가 너무 예민하거나 정신적으로 문제가 있다고 계속 말한다.
- 피해자를 무시한다. 그리고 통제하려고 한다.
- 피해자가 올바른 판단을 하지 못하게 한다.
가스라이팅은 전형적인 감정적 괴롭힘이다. 문제는 괴롭힘을 당하는 사람이 인지하지 못할 정도로 교묘하게 진행된다는 것이다. 어느 순간 피해자는 자신의 생각과 기억에 왜곡이 발생하기도 한다.
완전한 가스 라이팅에 빠지게 되면 피해자는 모든 잘못이 자기 때문이라는 자책을 하게 되고 가해자에게 정신적으로 의지하며 지배당한다.
가스라이팅 자가진단
- 연인이나 가족이 나를 탓하는 행동이나 말을 많이 한다.
- 나의 의지보다는 상대방의 의지에 의한 결정이 많이 이루어진다.
- 상대방 눈치를 보거나 마음에 들려고 행동한다.
- 상대방의 이상한 행동에 대해 내가 주변 사람들에게 변명을 한다.
- 나 스스로 어떠한 결정도 잘 못한다.
- 어느 순간 상대방을 만나기 전에 스스로 잘못한 게 없는지 먼저 살펴보게 된다.
- 상대방에게 나의 생각과 행동을 먼저 확인받고 시행한다.
가스 라이팅은 본인이 깨닭을 때까지 시간이 너무 오래 걸리고 그것을 깨달은 순간 벗어나려는 노력을 해도 벗어나기 힘들 만큼 정신적으로 지배를 당하는 상태가 됩니다.
가스 라이팅, 가스 라이팅 방법, 자가진단에 대해서 간단하게 알아보았는데 가스 라이팅에 벗어나는 가장 좋은 방법은 상대방과 만남을 단절하는 것이다.